孕晚期腰酸疼可能由子宮增大壓迫、激素水平變化、缺鈣、姿勢不當(dāng)、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、子宮增大壓迫
隨著胎兒發(fā)育，子宮逐漸增大，會對腰部肌肉和韌帶造成牽拉和壓迫，導(dǎo)致腰酸疼。這種疼痛通常呈鈍痛，長時間站立或行走后加重。建議避免久站久坐，使用托腹帶分擔(dān)腹部壓力，睡覺時采取左側(cè)臥位減輕壓迫。
2、激素水平變化
孕期松弛素分泌增加會使骨盆韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，腰部承重能力減弱從而引發(fā)酸痛。這種疼痛在活動時可能加重?？赏ㄟ^孕婦瑜伽增強核心肌群力量，避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動作。
3、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起腰背疼痛。疼痛常伴有夜間小腿抽筋。建議每日攝入1000-1200mg鈣，可通過牛奶、奶酪、鈣片等補充，同時配合維生素D促進(jìn)吸收。
4、姿勢不當(dāng)
孕期重心前移易導(dǎo)致腰椎前凸過度，長期不良坐姿或睡姿會加重腰部肌肉勞損。表現(xiàn)為腰部兩側(cè)肌肉酸脹。應(yīng)保持正確坐姿，使用腰靠墊，避免穿高跟鞋，睡覺時用孕婦枕支撐腰腹部。
5、泌尿系統(tǒng)感染
約10%孕婦會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染，除腰酸外還伴有尿頻尿急、排尿灼熱感?？赡芘c腎盂腎炎有關(guān)。需就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、磷霉素氨丁三醇散等孕期安全抗生素。
孕晚期出現(xiàn)腰酸疼時應(yīng)注意保持充足休息，避免勞累，每日進(jìn)行適度的散步或孕婦操等低強度運動，睡眠時使用孕婦枕支撐腰背部，飲食上保證鈣和蛋白質(zhì)的攝入，若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、陰道流血等癥狀需立即就醫(yī)。建議定期產(chǎn)檢，通過胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查排除其他病理因素，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用托腹帶或進(jìn)行物理治療，切勿自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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