耳鳴可能與缺乏維生素B12、鋅、鎂、維生素D、鐵等營養(yǎng)素有關。長期營養(yǎng)素不足可能影響聽覺神經功能，建議通過均衡飲食或遵醫(yī)囑補充。
1、維生素B12
維生素B12缺乏可能導致髓鞘合成障礙，影響聽覺神經信號傳導。動物肝臟、魚類、蛋類等食物富含維生素B12，嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B12注射液等劑型。
2、鋅
鋅元素參與內耳毛細胞代謝，缺鋅可能加重耳鳴。牡蠣、紅肉、堅果等含鋅豐富，必要時可補充葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等鋅制劑。
3、鎂
鎂離子缺乏可能引發(fā)血管痙攣影響耳蝸供血。深綠色蔬菜、全谷物中鎂含量較高，臨床可選用門冬氨酸鉀鎂片、鎂鈣片等補充。
4、維生素D
維生素D缺乏與聽覺毛細胞退化相關。日照和深海魚能補充維生素D，嚴重缺乏時需使用維生素D3滴劑、骨化三醇軟膠囊等藥物。
5、鐵
缺鐵性貧血可能降低內耳氧供引發(fā)耳鳴。紅肉、動物血制品含鐵豐富，貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。
日常飲食應保證多樣化攝入，優(yōu)先選擇富含上述營養(yǎng)素的食物，如每周進食2-3次深海魚類、每日適量堅果補充。避免長期偏食或過度節(jié)食，烹飪時減少高溫油炸以保留營養(yǎng)素。若調整飲食后耳鳴未緩解，或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應及時就診耳鼻喉科排查梅尼埃病、聽神經瘤等器質性疾病。營養(yǎng)素補充需在醫(yī)生指導下進行，避免自行超量服用引發(fā)不良反應。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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