孕中期頭痛可通過調整作息、冷敷額頭、適度按摩、補充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期頭痛可能與激素變化、睡眠不足、脫水、貧血、妊娠高血壓等因素有關。
1、調整作息
保證每日7-9小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。白天可安排30分鐘午休，選擇左側臥位減輕子宮對血管壓迫。保持臥室安靜黑暗，使用孕婦枕支撐腰背部。若因焦慮失眠，可嘗試聽輕音樂或深呼吸放松。
2、冷敷額頭
將毛巾浸冷水擰至半干，折疊后敷于前額或太陽穴處5-10分鐘。低溫能使頭部血管收縮，減輕搏動性疼痛。每日可重復進行2-3次，避免冰塊直接接觸皮膚。冷敷后緩慢起身以防眩暈。
3、適度按摩
用指腹輕柔按壓太陽穴、風池穴耳后發(fā)際凹陷處各1分鐘，力度以不引起不適為宜?？捎杉胰藚f(xié)助按摩肩頸肌肉，緩解緊張性頭痛。避免按壓腹部及合谷穴等孕婦禁忌穴位。
4、補充水分
每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水會導致腦脊液減少引發(fā)頭痛，可觀察尿液顏色判斷，淡黃色為正常。若伴隨嘔吐需口服補液鹽，必要時靜脈補液。
5、遵醫(yī)囑用藥
對乙酰氨基酚片是妊娠期相對安全的鎮(zhèn)痛藥，但須嚴格按劑量短期使用。硫酸鎂注射液可用于妊娠高血壓相關的劇烈頭痛。禁用布洛芬膠囊、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。
孕中期頭痛期間應保持環(huán)境通風，避免強光噪音刺激。每日監(jiān)測血壓，若頭痛持續(xù)加重或出現視物模糊、水腫需立即就醫(yī)。飲食注意補充鐵、鈣、優(yōu)質蛋白，如瘦肉、西藍花、低脂牛奶等。適當進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動促進血液循環(huán)。保持情緒穩(wěn)定，必要時尋求心理咨詢支持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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