脫發(fā)可能與缺乏鐵、鋅、維生素D、蛋白質(zhì)、硒等元素有關(guān)。長期缺乏這些營養(yǎng)素可能導(dǎo)致毛囊功能異常，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)問題。
1、鐵
鐵是合成血紅蛋白的重要成分，缺鐵會導(dǎo)致貧血，減少毛囊供氧，引起頭發(fā)干枯易斷。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物可補(bǔ)充鐵元素。缺鐵性貧血患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。
2、鋅
鋅參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分裂，缺鋅會造成毛發(fā)生長周期紊亂。牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅豐富。嚴(yán)重缺鋅時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等制劑。
3、維生素D
維生素D調(diào)節(jié)毛囊周期，缺乏可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。日曬、深海魚、蛋黃等是主要來源。維生素D缺乏癥患者需使用維生素D2軟膠囊、骨化三醇膠丸等補(bǔ)充。
4、蛋白質(zhì)
頭發(fā)主要成分為角蛋白，蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟易脫落。雞蛋、牛奶、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物應(yīng)保證每日攝入。嚴(yán)重營養(yǎng)不良者可能需要靜脈補(bǔ)充復(fù)方氨基酸注射液。
5、硒
硒作為抗氧化劑保護(hù)毛囊細(xì)胞，缺乏可能加重脫發(fā)。巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品富含硒元素。在醫(yī)生評估后可考慮使用亞硒酸鈉片等補(bǔ)充劑。
預(yù)防營養(yǎng)性脫發(fā)需保持均衡飲食，每日攝入足量瘦肉、深海魚、堅(jiān)果及新鮮蔬菜水果，避免過度節(jié)食。同時(shí)注意規(guī)律作息，減少燙染損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，建議及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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