腰部老是扭傷可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、姿勢不良、外傷等因素有關。腰部扭傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀，可通過休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
腰部肌肉勞損多因長期負重或重復性動作導致肌肉纖維微損傷，可能伴隨酸脹感和僵硬。日常應避免久坐久站，可熱敷促進血液循環(huán)，急性期需臥床休息1-3天。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外力作用可能導致纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)反復扭傷，常伴下肢放射痛。建議通過腰椎牽引減輕壓迫，疼痛明顯時可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。
3、骨質疏松
骨量降低會使椎體承重能力下降，輕微外力即可導致扭傷，多見于絕經(jīng)后女性或老年人。需補充鈣劑如碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，日常增加日照和低強度負重運動。
4、姿勢不良
長期彎腰搬重物或睡軟床可能改變腰椎生理曲度，增加扭傷風險。建議使用硬板床，搬物時保持腰部直立下蹲，辦公時每1小時做腰部伸展運動，必要時佩戴護腰支具。
5、外傷
既往腰部撞擊或跌落史可能導致韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降。急性期應冰敷48小時，慢性期通過核心肌群訓練增強穩(wěn)定性，如平板支撐，疼痛發(fā)作時可外用洛索洛芬鈉貼劑。
日常需避免突然扭轉腰部動作，加強腰背肌鍛煉如小燕飛，睡眠選擇中等硬度床墊。若扭傷后出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙，應立即就醫(yī)排除脊髓壓迫。長期反復發(fā)作建議完善腰椎MRI檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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