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抱孩子胳膊疼如何緩解

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抱孩子胳膊疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、藥物治療、佩戴護(hù)具等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,適合因抱孩子姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉勞損。注意避免燙傷,皮膚破損或急性損傷期禁用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

采用前臂承托式抱法,將孩子重心靠近軀干,避免單側(cè)手臂長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。哺乳時(shí)使用哺乳枕分擔(dān)重量,每20分鐘換手一次。錯(cuò)誤的環(huán)抱姿勢(shì)易導(dǎo)致肱二頭肌肌腱炎,表現(xiàn)為肘窩處刺痛。

3、局部按摩

沿肱橈肌走向由肘部向肩部輕揉,配合扶他林軟膏效果更佳。按摩可松解筋膜粘連,改善因重復(fù)動(dòng)作引發(fā)的肌筋膜疼痛綜合征。若觸及明顯硬結(jié)或出現(xiàn)放射性麻木需停止。

4、藥物治療

疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。若伴隨關(guān)節(jié)腫脹可能為腱鞘炎,需聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊。哺乳期患者禁用口服藥物。

5、佩戴護(hù)具

選擇彈性加壓護(hù)肘或護(hù)腕,限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。特別適合患有網(wǎng)球肘或腕管綜合征者,能減少抱孩子時(shí)肌腱滑動(dòng)摩擦。夜間可搭配腕關(guān)節(jié)支具保持中立位。

日常應(yīng)加強(qiáng)前臂肌群鍛煉,如握力球訓(xùn)練、彈力帶屈伸練習(xí)等,提升肌肉耐力。抱孩子前可做5分鐘肩關(guān)節(jié)環(huán)繞熱身,搬運(yùn)重物時(shí)使用腰凳輔助。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、夜間痛醒等癥狀,建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診,必要時(shí)進(jìn)行肌骨超聲或核磁共振檢查排除肩袖損傷、頸椎神經(jīng)根受壓等病變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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