孕婦后期一般可以吃內(nèi)酯豆腐,能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。
內(nèi)酯豆腐以葡萄糖酸內(nèi)酯為凝固劑制成,質(zhì)地細(xì)膩且不含石膏成分,適合孕婦消化吸收。其蛋白質(zhì)含量與普通豆腐相近,每100克含5-6克蛋白質(zhì),且含鈣量較高,有助于胎兒骨骼發(fā)育。制作過程中未添加石膏,減少了胃腸刺激風(fēng)險,對孕晚期常見的胃酸反流癥狀較友好。內(nèi)酯豆腐的植物雌激素含量極低,不會影響孕期激素水平,但需選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的滅菌包裝產(chǎn)品。食用時建議焯水或加熱處理,避免涼拌生食,每日攝入量控制在150-200克為宜。
孕婦后期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除內(nèi)酯豆腐外還可搭配魚蝦、瘦肉等動物蛋白來源。建議將豆制品分散在全天各餐食用,避免單次過量導(dǎo)致腹脹。烹飪時選擇清蒸、煮湯等方式,減少油炸或重口味調(diào)料。若既往有豆類過敏史或出現(xiàn)胃腸不適,應(yīng)立即停食并咨詢醫(yī)生。孕晚期需定期監(jiān)測血壓和血糖,合并妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)計算每日總蛋白質(zhì)攝入量。
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