木瓜具有促進消化、美容養(yǎng)顏、增強免疫力等功效。木瓜富含木瓜蛋白酶、維生素C、胡蘿卜素等成分，主要有助消化、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、改善膚質(zhì)、輔助通乳等作用。
1、助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助胃腸消化肉類和豆類食物，緩解飯后腹脹。對于胃腸功能較弱的人群，適量食用木瓜可減輕消化負擔。木瓜蛋白酶還能促進腸道蠕動，有助于改善功能性便秘。
2、抗氧化
木瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這兩種成分具有強效抗氧化作用，能中和體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。長期適量食用可降低紫外線對皮膚的損傷，減少黑色素沉積，對預防老年斑有一定幫助。
3、調(diào)節(jié)免疫
木瓜中的維生素C含量超過橙子，每100克木瓜約含80毫克維生素C，能促進白細胞活性，增強機體抵抗力。其含有的木瓜多糖也具有免疫調(diào)節(jié)功能，在季節(jié)交替時食用有助于預防呼吸道感染。
4、改善膚質(zhì)
木瓜中的維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醇，促進皮膚細胞再生，使皮膚保持水潤彈性。外用木瓜果肉敷臉可軟化角質(zhì)層，淡化痘印。但敏感肌膚需先做局部測試，避免果酸刺激引起過敏反應。
5、輔助通乳
傳統(tǒng)醫(yī)學認為木瓜具有通乳功效，其含有的凝乳酶能溫和刺激乳腺分泌。哺乳期女性可用木瓜與鯽魚或豬蹄燉湯食用，但需注意部分體質(zhì)虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，應控制食用量并觀察身體反應。
建議選擇表皮金黃、略帶香氣的成熟木瓜食用，未完全成熟的青木瓜含有較多單寧酸，可能引起舌麻感。日?？蓪⒛竟吓c牛奶搭配制作奶昔，或加入燕麥作為早餐。特殊人群如孕婦、胃潰瘍患者應咨詢醫(yī)師后適量食用，避免空腹大量進食引發(fā)胃腸不適。儲存時需放置于陰涼通風處，切開的木瓜需冷藏并盡快食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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