中暑后可通過脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)充水分、物理降溫、藥物治療、調(diào)整飲食等方式加快恢復(fù)。中暑通常由高溫暴露、體液丟失、體溫調(diào)節(jié)障礙等原因引起。
1、脫離高溫環(huán)境
立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物幫助散熱。避免繼續(xù)暴露在高溫高濕環(huán)境中，防止癥狀加重。若條件允許可進(jìn)入空調(diào)房間，但需避免冷風(fēng)直吹。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用淡鹽水或運動飲料，補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。每小時補(bǔ)充500-1000毫升液體，避免一次性大量飲水。可配合口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。
3、物理降溫
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或使用冰袋冷敷?？膳浜仙蕊L(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱，但需避免體溫驟降。體溫超過38.5℃時可進(jìn)行溫水擦浴。
4、藥物治療
輕中度中暑可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解頭暈惡心，或口服人丹幫助清熱解暑。重度中暑需靜脈輸注氯化鈉注射液糾正脫水，必要時使用地塞米松磷酸鈉注射液控制炎癥反應(yīng)。
5、調(diào)整飲食
恢復(fù)期選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如綠豆湯、冬瓜湯等清熱食材。適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、橙子，避免油膩辛辣食物?？缮倭慷啻芜M(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
中暑恢復(fù)期間應(yīng)保持充足休息，避免立即重返高溫環(huán)境。日常需做好防暑措施，外出時佩戴遮陽帽、涂抹防曬霜。建議隨身攜帶清涼油、十滴水等防暑藥品，出現(xiàn)心慌氣短等嚴(yán)重癥狀時須及時就醫(yī)。恢復(fù)后1-2周內(nèi)避免劇烈運動，逐步增加活動量，注意觀察有無頭痛乏力等后遺癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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