腰部韌帶損傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰部韌帶損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動損傷、長期勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎退行性變等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，使用硬板床保持腰椎中立位。避免久坐久站及腰部扭轉(zhuǎn)動作，必要時可佩戴腰圍支具限制活動?；謴?fù)期可逐漸增加腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、小燕飛等動作。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。
4、物理治療
超聲治療可促進(jìn)韌帶修復(fù)，每次8-10分鐘。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，每次15分鐘。沖擊波治療適用于慢性損傷，每周1-2次。治療期間需配合康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶斷裂或合并腰椎不穩(wěn)者需行韌帶修補(bǔ)術(shù)，術(shù)后需佩戴支具6-8周。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于單純韌帶損傷，開放手術(shù)多用于復(fù)合損傷。術(shù)后需進(jìn)行階梯式康復(fù)訓(xùn)練，避免粘連。
日常應(yīng)避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作，睡眠時在膝下墊枕保持腰椎生理曲度。建議攝入富含膠原蛋白的食物如牛筋湯、豬蹄，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動，每周3-4次，每次不超過30分鐘。注意腰部保暖，空調(diào)環(huán)境下可佩戴護(hù)腰。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木需及時復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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