腰疼患者可以適量吃富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚類，以及抗炎食物如西藍(lán)花、堅(jiān)果等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持骨骼強(qiáng)度，適合骨質(zhì)疏松或肌肉勞損引起的腰疼。每日建議飲用200-300毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。
2、三文魚
深海魚類如三文魚含有豐富維生素D和歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)鈣吸收并減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)腰椎間盤突出或關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的腰疼有益。每周食用2-3次為宜。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花中的蘿卜硫素具有抗炎作用，可緩解軟組織損傷引起的疼痛。同時(shí)富含維生素K，能幫助鈣質(zhì)沉積。建議焯水后涼拌或清炒。
4、核桃
核桃含有的α-亞麻酸可降低炎癥因子水平，對(duì)慢性腰肌勞損有輔助改善作用。每日食用15-20克即可，避免過(guò)量攝入脂肪。
5、黑豆
黑豆富含花青素和植物蛋白，能改善局部血液循環(huán)，適合久坐導(dǎo)致的腰部僵硬疼痛。可煮粥或打豆?jié){食用。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
用于緩解腰椎間盤突出、腰肌勞損等引起的輕中度疼痛，通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用。需注意胃腸道不良反應(yīng)。
2、塞來(lái)昔布膠囊
選擇性COX-2抑制劑，適用于關(guān)節(jié)炎引發(fā)的腰痛，胃腸道刺激較小。用藥期間需監(jiān)測(cè)心血管風(fēng)險(xiǎn)。
3、甲鈷胺片
營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物，對(duì)腰椎管狹窄壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的放射性疼痛有輔助治療作用，常與止痛藥聯(lián)用。
4、鹽酸乙哌立松片
肌肉松弛劑，可改善腰肌痙攣引起的急性疼痛，使用期間需避免駕駛或高空作業(yè)。
5、碳酸鈣D3片
補(bǔ)鈣制劑，適用于骨質(zhì)疏松相關(guān)的慢性腰痛，建議餐后服用以促進(jìn)吸收。
腰疼患者除飲食調(diào)節(jié)外，應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性期可局部熱敷，慢性疼痛者可嘗試游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時(shí)就診排查強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石等疾病。藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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