射精后感到疲勞是常見的生理現(xiàn)象，主要與神經(jīng)反射、激素變化及能量消耗有關(guān)。
1、神經(jīng)反射
射精過程中交感神經(jīng)高度興奮，觸發(fā)脊髓反射弧完成排精動作，隨后副交感神經(jīng)激活引發(fā)不應(yīng)期，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。這種神經(jīng)系統(tǒng)的快速切換可能導(dǎo)致短暫疲勞感。
2、激素波動
性高潮時催乳素水平顯著升高，多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)劇烈變化，這些物質(zhì)直接影響大腦的獎賞系統(tǒng)和疲勞感知。部分男性在射精后催乳素持續(xù)升高數(shù)小時，可能加重困倦感。
3、能量代謝
一次性高潮約消耗100-300千卡能量，相當(dāng)于慢跑15分鐘。精液中含有鋅、果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，頻繁射精可能造成微量營養(yǎng)素流失，特別是鋅元素缺乏可能影響體力恢復(fù)速度。
4、肌肉收縮
盆底肌群在性高潮時經(jīng)歷節(jié)律性強直收縮，每次收縮持續(xù)0.8秒，間隔0.6秒，這種高強度運動可能引發(fā)類似鍛煉后的肌肉疲勞。部分男性會出現(xiàn)會陰部酸脹感，通常1-2小時可緩解。
5、心理因素
性行為后的滿足感可能激活大腦邊緣系統(tǒng)，產(chǎn)生放松性困倦。部分人群在壓力釋放后出現(xiàn)短暫精力低谷，這與皮質(zhì)醇水平下降有關(guān)。長期心理壓力可能放大這種疲勞感受。
建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)補充含鋅食物如牡蠣、堅果等，避免短時間內(nèi)多次射精。若疲勞持續(xù)超過24小時或伴隨頭暈、心悸等癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。日常可通過凱格爾運動增強盆底肌耐力，溫水坐浴有助于緩解局部肌肉緊張。注意區(qū)分生理性疲勞與慢性疲勞綜合征等病態(tài)表現(xiàn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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