眼睛敏感可通過避免刺激源、人工淚液滴眼、冷敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式改善。眼睛敏感可能與干眼癥、結(jié)膜炎、過敏反應(yīng)、用眼過度、維生素缺乏等因素有關(guān)。
1、避免刺激源
減少接觸粉塵、煙霧、強(qiáng)光等環(huán)境刺激物，外出時(shí)可佩戴防紫外線眼鏡。過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉、寵物皮屑等過敏原，室內(nèi)保持空氣流通。若因化妝品或隱形眼鏡引發(fā)不適，應(yīng)立即停用并更換低敏產(chǎn)品。
2、人工淚液滴眼
干眼癥導(dǎo)致的眼睛敏感可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液緩解干燥。過敏性結(jié)膜炎可配合醫(yī)生使用色甘酸鈉滴眼液。注意每日使用次數(shù)不超過4次，避免產(chǎn)生藥物依賴。
3、冷敷緩解
用冷藏后的無菌紗布或?qū)Ｓ美浞笱壅指采w眼皮5-8分鐘，可收縮血管減輕充血和癢感。急性過敏發(fā)作時(shí)每日冷敷2-3次，避免冰袋直接接觸皮膚。冷敷后配合人工淚液效果更佳。
4、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。夜間閱讀需保證充足照明，電子設(shè)備開啟護(hù)眼模式。長期視疲勞者可每天做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操，順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)素
日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B2豐富的雞蛋、瘦肉，以及歐米伽3脂肪酸含量高的深海魚。嚴(yán)重缺乏者可短期服用維生素AD軟膠囊、葉黃素酯片等膳食補(bǔ)充劑。
改善眼睛敏感需建立長期護(hù)眼機(jī)制，每日保證7小時(shí)睡眠，午間閉目休息10分鐘。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，空調(diào)房內(nèi)放置加濕器。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、分泌物增多或視力下降，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌試驗(yàn)。游泳時(shí)佩戴密封泳鏡，避免池水刺激。隱形眼鏡佩戴者須嚴(yán)格遵循每日清潔和更換周期，框架眼鏡建議每2年驗(yàn)光調(diào)整度數(shù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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