高血壓可能由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、長期精神緊張、慢性腎病等原因引起,通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
高血壓具有明顯的家族聚集性,父母患有高血壓的人群發(fā)病概率較高。這類患者需定期監(jiān)測血壓,避免高鹽高脂飲食,建議通過規(guī)律運(yùn)動和控制體重降低風(fēng)險。
每日鈉攝入量超過5克可能導(dǎo)致水鈉潴留,增加血容量。常見于腌制食品、加工肉類等攝入過多,改善方式包括使用低鈉鹽、增加新鮮蔬菜水果攝入。
體重指數(shù)超過28時,脂肪組織分泌的炎癥因子可能損傷血管內(nèi)皮功能。建議通過有氧運(yùn)動和飲食調(diào)整將體重控制在正常范圍,每周減重0.5-1公斤為宜。
持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加。表現(xiàn)為工作壓力大、睡眠障礙等情況,可通過正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。
腎小球?yàn)V過率下降會導(dǎo)致水鈉排泄障礙,腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活。常伴隨夜尿增多、下肢浮腫等癥狀,需遵醫(yī)囑使用纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片等藥物控制。
高血壓患者應(yīng)保持每日食鹽攝入低于5克,每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動,戒煙限酒并保證7-8小時睡眠。定期監(jiān)測血壓變化,出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等急癥表現(xiàn)時需立即就醫(yī)。飲食上可增加芹菜、海帶等富鉀食物,避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。
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