懷孕一般是指妊娠。女性妊娠前三個(gè)月通常能吃蝦,蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)女性和胎兒有益。如果女性出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī)治療。
蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且含有人體必需的多種氨基酸,有助于增強(qiáng)妊娠期女性的體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。同時(shí),蝦還含有豐富的鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣,對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育至關(guān)重要。蝦的吃法多樣,可清蒸,保留蝦的原汁原味;可白灼,簡(jiǎn)單健康;還可與其他食材搭配做蝦粥,營(yíng)養(yǎng)又美味。女性每天可以吃1只-3只蝦,不宜過(guò)量食用。
妊娠前三個(gè)月,女性要保證充足睡眠,每天7小時(shí)-8小時(shí)為宜,有利于身體健康和胎兒的發(fā)育。避免過(guò)度勞累,可適當(dāng)散步。保持心情舒暢,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換洗衣物。
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