骨骼肌是指附著在骨骼上、通過(guò)肌腱與骨骼相連的橫紋肌，主要分布于四肢、軀干及頭部，受意識(shí)支配完成隨意運(yùn)動(dòng)。
骨骼肌由肌纖維束組成，每塊肌肉外包覆結(jié)締組織膜，兩端通過(guò)肌腱牢固附著于骨面。這類肌肉在顯微鏡下呈現(xiàn)明暗相間的橫紋結(jié)構(gòu)，故又稱橫紋肌。典型骨骼肌包括上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股四頭肌、腓腸肌，軀干的胸大肌、腹直肌，以及頭面部的咬肌、顳肌等。骨骼肌收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動(dòng)，如屈肘時(shí)肱二頭肌縮短變粗，伸膝時(shí)股四頭肌收縮繃緊。
骨骼肌的分布具有明顯功能分區(qū)特征，上肢肌肉多與抓握、提拉動(dòng)作相關(guān)，下肢肌肉主導(dǎo)行走奔跑，軀干肌肉維持姿勢(shì)平衡，頭頸部肌肉控制表情與吞咽。每塊骨骼肌至少跨越一個(gè)關(guān)節(jié)，其收縮會(huì)牽引骨骼產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。肌肉群之間通過(guò)拮抗作用實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)控制，例如屈肘時(shí)肱二頭肌收縮而肱三頭肌舒張。
保持骨骼肌健康需結(jié)合規(guī)律鍛煉與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，建議每周進(jìn)行3-5次抗阻訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng)，日常攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉等。運(yùn)動(dòng)前后做好動(dòng)態(tài)拉伸防止拉傷，中高強(qiáng)度訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。老年人應(yīng)注重下肢肌肉力量訓(xùn)練預(yù)防跌倒，青少年需避免過(guò)度負(fù)重影響骨骼發(fā)育。若出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛、無(wú)力或異常抽搐，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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去黑眼圈手術(shù)一般需要3000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)等因素相關(guān)。去黑眼圈手術(shù)費(fèi)用差異主要取決于手術(shù)方案的選擇。激光治療或射頻消融等非侵入性方式費(fèi)用通常在3000-8000元，適用于色素沉...0次瀏覽 2026-01-19
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提肛收縮運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌功能，預(yù)防和緩解多種泌尿系統(tǒng)及肛腸疾病。提肛運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)增強(qiáng)盆底肌肉力量、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善器官功能等機(jī)制發(fā)揮作用。1、增強(qiáng)盆底肌力提肛運(yùn)動(dòng)能針對(duì)性鍛煉恥骨尾骨肌、肛提肌等盆底肌群，長(zhǎng)期堅(jiān)...
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包皮口太小可通過(guò)手法擴(kuò)張、局部用藥、包皮環(huán)切術(shù)、包皮成形術(shù)、日常護(hù)理等方式改善。包皮口狹窄可能由先天性發(fā)育異常、反復(fù)炎癥刺激、外傷瘢痕形成、糖尿病代謝異常、局部衛(wèi)生不良等原因引起。1、手法擴(kuò)張適用于輕度包皮口狹窄，可在醫(yī)...
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早孕什么時(shí)候測(cè)比較準(zhǔn)
早孕檢測(cè)一般在同房后14天左右或月經(jīng)推遲7天后進(jìn)行較為準(zhǔn)確。早孕檢測(cè)主要有尿液檢測(cè)、血液檢測(cè)、超聲檢查等方式，檢測(cè)時(shí)間與準(zhǔn)確性受激素水平、檢測(cè)方法等因素影響。尿液檢測(cè)是常見(jiàn)的早孕篩查方法，通過(guò)檢測(cè)尿液中的人絨毛膜促性腺激...0次瀏覽 2026-01-19
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頭發(fā)臭味可能由頭皮油脂分泌過(guò)多、細(xì)菌滋生、汗液殘留、洗發(fā)產(chǎn)品殘留或環(huán)境污染物導(dǎo)致，可通過(guò)深層清潔、調(diào)節(jié)頭皮環(huán)境、使用抑菌產(chǎn)品、改善生活習(xí)慣及定期護(hù)理解決。1、深層清潔：選擇含硫磺、水楊酸或茶樹(shù)精油的洗發(fā)水，每周1-2次深...0次瀏覽 2026-01-19
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早期喉癌通常不會(huì)直接引起胸悶氣短。胸悶氣短可能與喉癌間接相關(guān)的原因包括腫瘤壓迫氣管、合并感染或心理因素等。1、腫瘤壓迫：當(dāng)喉癌腫瘤體積增大到一定程度時(shí)，可能壓迫鄰近的氣管或喉返神經(jīng)，導(dǎo)致呼吸不暢。早期喉癌病灶較小，一般不...0次瀏覽 2026-01-19
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北京割雙眼皮一般需要5000-30000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇、個(gè)人眼部基礎(chǔ)條件等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價(jià)格通常在5000-15000元。該方式適合眼皮較薄、無(wú)松弛的年輕人群，通過(guò)縫...0次瀏覽 2026-01-19
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：478次瀏覽 2024-09-25
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