孕晚期手指彎曲疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整手部活動、補(bǔ)充營養(yǎng)、佩戴護(hù)具、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常與激素變化、腕管綜合征、缺鈣、水腫、腱鞘炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合輕柔按摩指關(guān)節(jié)，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解韌帶水腫引起的僵硬感。注意避免用力揉搓或過度伸展手指。
2、調(diào)整手部活動
減少持續(xù)抓握動作，如長時(shí)間使用手機(jī)、編織等。每小時(shí)活動手腕關(guān)節(jié)5分鐘，做握拳-伸展交替運(yùn)動。睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂，避免壓迫正中神經(jīng)。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日攝入300ml牛奶、50g奶酪等富鈣食物，配合維生素D促進(jìn)吸收?？蛇m量增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。
4、佩戴護(hù)具
白天使用腕部支具限制關(guān)節(jié)過度活動，夜間佩戴手指固定夾板。選擇透氣彈性材質(zhì)，每2小時(shí)取下放松10分鐘，避免影響血液循環(huán)。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛嚴(yán)重影響生活，可在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對乙酰氨基酚片。腕管綜合征患者可能需注射醋酸潑尼松龍混懸液，禁用非甾體抗炎藥。
建議孕婦保持每日飲水量1.5-2L，避免高鹽飲食加重水腫。選擇寬松衣物減少肢體壓迫，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善循環(huán)。若出現(xiàn)手指麻木、晨僵超過1小時(shí)或關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等病理因素。日?？蛇M(jìn)行孕期瑜伽手部放松練習(xí)，但避免突然用力或承重動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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