一吃東西肚子又鼓又脹可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。這種情況通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、食物不耐受、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
進(jìn)食過快或暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致吞咽過多空氣，建議細(xì)嚼慢咽，每餐控制在七分飽。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，減少碳酸飲料攝入?？蓪⑷透臑槲宓搅D少量進(jìn)食，餐后飲用溫?zé)岬纳兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、腹部按摩
順時(shí)針按摩臍周能促進(jìn)腸道排氣，每次餐后半小時(shí)進(jìn)行，用掌心以適度壓力畫圈按摩5-10分鐘。配合熱敷效果更佳，可用40℃左右熱水袋敷于腹部，注意防止?fàn)C傷。按摩時(shí)可配合薄荷精油稀釋后使用。
3、適量運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘為宜。推薦做瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等舒緩姿勢(shì)，避免立即躺臥。日?？杉訌?qiáng)腹肌鍛煉，如平躺抬腿運(yùn)動(dòng)，但腹脹發(fā)作期間應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、藥物治療
對(duì)于頑固性腹脹，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。腸道菌群失調(diào)者可服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)。鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸緩解脹氣感，但不宜長(zhǎng)期使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為腹脹多屬脾胃虛弱，可用陳皮、山楂、神曲等藥材代茶飲。艾灸中脘、足三里等穴位每次15分鐘，每周3次。體質(zhì)偏寒者適合附子理中丸，濕熱體質(zhì)可用保和丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。
日常應(yīng)注意記錄飲食日記排查過敏原，避免穿緊身衣物壓迫腹部。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹或伴隨體重下降、便血等癥狀時(shí)，需進(jìn)行胃鏡、腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，可通過腹式呼吸訓(xùn)練改善膈肌運(yùn)動(dòng)功能。冬季注意腹部保暖，用暖寶寶貼于臍部時(shí)需隔衣使用防止低溫燙傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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