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肛裂應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

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肛裂患者可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。肛裂是肛管皮膚全層裂開(kāi)形成的潰瘍,運(yùn)動(dòng)需以促進(jìn)血液循環(huán)且不加重?fù)p傷為原則。

提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)括約肌改善局部血流,每日重復(fù)進(jìn)行5-10組,每組持續(xù)3-5秒,能緩解括約肌痙攣。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式可放松盆底肌群,練習(xí)時(shí)保持呼吸平緩,單次不超過(guò)20分鐘。散步建議選擇平緩路面,每日30分鐘步速控制在每分鐘90-110步,避免久坐后突然起身行走。游泳時(shí)水的浮力可減輕肛門(mén)壓力,水溫需保持在28-32攝氏度,每周不超過(guò)3次。騎自行車應(yīng)調(diào)高車座減少會(huì)陰摩擦,使用軟質(zhì)坐墊且單次騎行少于40分鐘。

肛裂患者運(yùn)動(dòng)后需用溫水清潔會(huì)陰,穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食中增加西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物,每日飲水量不少于1500毫升。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)出血或疼痛加劇,應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。恢復(fù)期可配合醫(yī)生建議使用硝酸甘油軟膏、利多卡因乳膏等藥物促進(jìn)愈合。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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