夏天渾身發(fā)冷可能與體溫調(diào)節(jié)異常、低血糖、甲狀腺功能減退、貧血、中暑前期等因素有關(guān)??赏ㄟ^調(diào)整環(huán)境溫度、補(bǔ)充能量、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。
高溫環(huán)境下汗腺過度排汗可能導(dǎo)致脫水,體表蒸發(fā)散熱過快引發(fā)寒冷感。常見于空調(diào)房驟冷驟熱或大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)水。建議保持26-28℃室溫,出汗后飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。
夏季食欲減退或飲食不規(guī)律易引發(fā)血糖降低,表現(xiàn)為冷汗、顫抖、發(fā)冷等癥狀??赡芘c跳過正餐或過量飲用含糖飲料導(dǎo)致血糖波動(dòng)有關(guān)。可隨身攜帶餅干等零食,出現(xiàn)癥狀時(shí)立即進(jìn)食。
甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低,夏季仍可能出現(xiàn)畏寒、乏力等癥狀。與甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致產(chǎn)熱減少有關(guān)。需檢測促甲狀腺激素水平,遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降,機(jī)體代償性減少外周血液循環(huán),表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷??赡芘c月經(jīng)量過多或營養(yǎng)不良有關(guān)。建議檢查血常規(guī),補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片等鐵劑,配合維生素C促進(jìn)吸收。
高溫環(huán)境下體溫中樞紊亂可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)、起雞皮疙瘩等異常反應(yīng),屬于熱射病早期表現(xiàn)。與大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)液導(dǎo)致循環(huán)血量不足有關(guān)。需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,用濕毛巾擦拭身體降溫。
夏季出現(xiàn)異常發(fā)冷癥狀時(shí),應(yīng)避免長時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境,每日飲水不少于2000毫升,飲食注意補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物。若伴隨頭暈、心悸等癥狀持續(xù)不緩解,需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能、血糖等指標(biāo),禁止自行服用退熱藥物掩蓋癥狀。戶外活動(dòng)時(shí)選擇透氣衣物,每30分鐘至陰涼處休息一次,老年人及慢性病患者建議配備便攜式電子體溫計(jì)實(shí)時(shí)監(jiān)測。
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