腳跟痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。
減少站立行走時間,避免劇烈運動,選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。急性期可短期使用拐杖分擔(dān)足部壓力,夜間穿戴足踝支具保持跟腱伸展?fàn)顟B(tài)。
每日冰敷腳跟15-20分鐘緩解炎癥,跟腱拉伸訓(xùn)練每天3-5組,超聲波治療或沖擊波治療可促進(jìn)組織修復(fù)。定制生物力學(xué)鞋墊能矯正異常步態(tài)。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥,疼痛嚴(yán)重時可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。跟骨骨刺患者可聯(lián)合使用玻璃酸鈉注射液。
對于頑固性疼痛,在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行糖皮質(zhì)激素局部注射,每年不超過3-4次。需排除感染風(fēng)險后由??漆t(yī)生操作。
經(jīng)6個月保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù),跟腱末端病可選擇跟腱清理術(shù),術(shù)后需8-12周康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷,避免赤腳行走或穿硬底鞋,運動前充分熱身并逐步增加強(qiáng)度??蛇M(jìn)行足底筋膜滾球按摩和踝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練,游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合康復(fù)期。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹,需及時至足踝外科就診排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。
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