老年人失眠可能由生理功能退化、慢性疾病、藥物副作用、心理因素、環(huán)境改變等原因引起。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
1、生理功能退化
隨著年齡增長，老年人褪黑素分泌減少，睡眠周期調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間碎片化。這類情況建議保持規(guī)律作息，白天適當(dāng)曬太陽幫助調(diào)節(jié)生物鐘，避免午睡過長影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、慢性疾病影響
高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性病常伴隨疼痛或不適，可能導(dǎo)致夜間頻繁覺醒。疾病控制不佳時(shí)可能引發(fā)焦慮情緒加重失眠。這類患者需積極治療原發(fā)病，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。
3、藥物副作用
部分治療慢性病的藥物如利尿劑、β受體阻滯劑可能干擾睡眠。若發(fā)現(xiàn)服藥后出現(xiàn)失眠加重，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，必要時(shí)可更換為纈沙坦膠囊、氨氯地平片等對睡眠影響較小的替代藥物。
4、心理因素
退休后社會(huì)角色轉(zhuǎn)變、親友離世等生活事件易引發(fā)焦慮抑郁情緒。這類患者可能出現(xiàn)入睡前反復(fù)思考、心悸等表現(xiàn)。建議通過社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重時(shí)可配合心理治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、佐匹克隆片等助眠藥物。
5、環(huán)境改變
居住環(huán)境噪音、光線過強(qiáng)或床具不適都可能影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇硬度適中的床墊。夜間起夜時(shí)建議使用小夜燈避免強(qiáng)光刺激，減少再次入睡困難。
老年人改善失眠需建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)和進(jìn)食，可飲用溫牛奶或聽輕音樂放松。日常適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨情緒低落、日間功能下降，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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