孕晚期胯骨痛通常可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運動、使用托腹帶、補鈣等方式緩解。孕晚期胯骨痛通常與胎兒壓迫、激素變化、缺鈣、骨盆松弛、腰椎負(fù)荷增加等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間保持同一姿勢，坐立時可在腰部放置靠墊，睡覺時采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭，減輕骨盆壓力。日?；顒訒r注意動作緩慢，避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷時需避開腹部，水溫不宜過高，避免燙傷皮膚。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。
3、適度運動
選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低強度運動，增強骨盆周圍肌肉力量。運動時需有專人陪同，單次時間不超過30分鐘，出現(xiàn)宮縮或疼痛加劇需立即停止。
4、使用托腹帶
選擇彈性適中的醫(yī)用托腹帶，從下腹部托起增大的子宮，分散骨盆壓力。每日佩戴不超過6小時，睡眠時需取下，避免影響胎兒活動空間。
5、補鈣
每日攝入一定量的鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物。缺鈣嚴(yán)重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒、牡蠣碳酸鈣顆粒等鈣劑，避免與鐵劑同服影響吸收。
孕晚期需保持均衡飲食，每日補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，避免久坐久站。疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、規(guī)律宮縮時，應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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