山棗子通常指野生酸棗，適量食用具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善睡眠等好處，其果實(shí)、種仁等部位也具備一定的藥用價(jià)值。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
山棗子含有維生素C、有機(jī)酸、膳食纖維及鈣、鐵等礦物質(zhì)，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的部分營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持正常生理功能有積極作用。
二、促進(jìn)消化
山棗子中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，對(duì)于飲食積滯、食欲不振的情況有一定改善作用。
三、改善睡眠
山棗子的種仁即酸棗仁，其藥用成分具有寧心安神的功效，對(duì)于心慌心悸、失眠多夢(mèng)等心神不寧的癥狀能起到輔助調(diào)節(jié)作用。
四、保護(hù)心血管
山棗子含有的黃酮類(lèi)化合物等活性成分有助于抗氧化，對(duì)維持血管彈性、輔助調(diào)節(jié)血壓血脂有一定潛在益處。
五、生津止渴
山棗子果實(shí)味酸，能促進(jìn)唾液分泌，緩解口干口渴，適合在燥熱環(huán)境下或運(yùn)動(dòng)后適量食用以補(bǔ)充體液。
食用山棗子應(yīng)適量，避免過(guò)量引起胃腸不適。其藥用部分如酸棗仁需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行采摘加工。日常飲食應(yīng)注意均衡，將山棗子作為多樣化膳食的組成部分，配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)整體健康。若存在特定疾病或正在服藥，食用前可咨詢(xún)醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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