腰經(jīng)常酸脹可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥、強直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、腰肌勞損

腰肌勞損是腰背部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰酸脹的常見原因。長期保持不良姿勢，如久坐、彎腰工作，或腰部急性扭傷后未徹底治愈，都可能導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等軟組織出現(xiàn)疲勞性損傷。癥狀通常表現(xiàn)為腰部彌漫性酸脹痛，勞累后加重，休息后減輕，按壓時可能有廣泛壓痛。治療以非手術(shù)方式為主，包括充分休息、局部熱敷、按摩，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，并配合康復(fù)鍛煉加強核心肌群力量。

二、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤各部分髓核、纖維環(huán)及軟骨板發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)破裂，髓核組織突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征。腰椎間盤突出可能與長期腰部負荷過重、外傷、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴一側(cè)或雙側(cè)下肢放射性疼痛、麻木，咳嗽或打噴嚏時疼痛加劇。治療方式依據(jù)病情嚴重程度選擇，包括臥床休息、牽引治療、藥物治療如甲鈷胺片、乙哌立松片、依托考昔片，以及物理治療，對于保守治療無效或出現(xiàn)馬尾神經(jīng)受壓癥狀者，可能需要考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

三、腰椎管狹窄癥

腰椎管狹窄癥是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節(jié)增生內(nèi)聚、椎間盤膨出等原因?qū)е卵倒芑蛏窠?jīng)根管容積減小，壓迫其中的馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根。該病多見于中老年人，與腰椎退行性改變密切相關(guān)。典型癥狀為腰痛、下肢酸脹麻木以及間歇性跛行，即行走一段距離后出現(xiàn)下肢酸脹乏力，需要蹲下或坐下休息后方能繼續(xù)行走。治療初期多采用保守治療，如改變活動方式、使用非甾體抗炎藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺分散片，以及硬膜外類固醇注射。若癥狀嚴重影響生活，可考慮椎管減壓術(shù)等手術(shù)治療。

四、骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松引起的腰酸脹多因椎體骨量減少、承重能力下降，導(dǎo)致椎體在輕微壓力下發(fā)生微小骨折或變形所致。該病在絕經(jīng)后女性和老年男性中多見，風(fēng)險因素包括年齡增長、性激素水平下降、鈣和維生素D攝入不足等。除了腰背部慢性疼痛，還可能伴有身高變矮、駝背。治療基礎(chǔ)是補充鈣劑和維生素D，并遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等，以抑制骨吸收或促進骨形成。

五、強直性脊柱炎

強直性脊柱炎是一種主要侵犯脊柱，并可累及骶髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性進行性炎性疾病。其病因尚不完全明確，與遺傳因素如HLA-B27基因密切相關(guān)。早期癥狀常表現(xiàn)為下腰部、臀部深處間歇性鈍痛或酸脹感，伴有晨起時腰背部僵硬，活動后緩解。隨著病情進展，疼痛和僵硬可能向上蔓延至整個脊柱，最終可能導(dǎo)致脊柱強直和畸形。治療目標是控制炎癥、緩解疼痛、防止脊柱畸形，常用藥物包括非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉片、柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑如注射用依那西普。堅持功能鍛煉對維持關(guān)節(jié)活動度至關(guān)重要。

對于經(jīng)常出現(xiàn)腰酸脹的情況，日常應(yīng)注意保持正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢，如久坐或久站，每隔一段時間應(yīng)起身活動腰部。睡眠時選擇硬度適中的床墊。加強腰背肌和核心肌群的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，有助于穩(wěn)定脊柱。注意腰部保暖，避免受涼。飲食上保證充足的鈣和維生素D攝入，多食用奶制品、豆制品、深綠色蔬菜。如果腰酸脹癥狀持續(xù)不緩解、進行性加重，或伴有下肢麻木、無力、大小便功能障礙等，應(yīng)及時前往骨科或風(fēng)濕免疫科就診，明確診斷后進行規(guī)范治療。