懷孕期間低血壓可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、穿戴彈力襪等方式緩解。低血壓可能與妊娠期生理變化、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、海帶等高鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓，每餐攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉等。避免空腹過(guò)久，隨身攜帶堅(jiān)果、餅干等零食。
2、改變體位
起床時(shí)遵循三步法：先側(cè)臥30秒，再坐起30秒，最后站立。避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。睡眠時(shí)抬高床頭15-20度，促進(jìn)靜脈回流。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)交替踮腳尖，激活小腿肌肉泵。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽或散步，改善血液循環(huán)。避免高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段。游泳可借助水壓促進(jìn)血液回流，每周2-3次為宜。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。
4、補(bǔ)充水分
每日飲水2000-2500毫升，可加入少量電解質(zhì)粉劑。避免飲用含咖啡因飲料。出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)立即飲用300毫升淡鹽水。隨身攜帶保溫杯定時(shí)補(bǔ)水。
5、穿戴彈力襪
選擇壓力梯度為15-20mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前臥床穿戴。重點(diǎn)加壓小腿部位，促進(jìn)下肢靜脈血液回流。睡眠時(shí)需脫除彈力襪，避免影響皮膚呼吸。每周手洗彈力襪保持彈性。
孕婦應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化曲線，避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡或桑拿。保持每日8小時(shí)睡眠，午間可平臥休息30分鐘。若出現(xiàn)視物模糊、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。注意觀察胎動(dòng)情況，每周進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。飲食中增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，預(yù)防貧血加重低血壓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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