11歲的兒童一般不需要額外補(bǔ)充DHA,正常飲食即可。
DHA是一種不飽和脂肪酸,是人體肝臟和腦組織的重要組成成分,可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、細(xì)胞的生長(zhǎng),有助于大腦、視網(wǎng)膜構(gòu)成的健康。DHA可以促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育,保護(hù)兒童視力。而11歲兒童身體組織的發(fā)育已較為完善,一般不需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)發(fā)育。通常DHA在深海魚(yú)中含量較高,如果兒童DHA缺乏較多,家長(zhǎng)可以給兒童適量食用深海魚(yú),從而攝取DHA,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以促進(jìn)飲食均衡。
日常生活中,建議家長(zhǎng)給兒童多吃肉、蛋、奶等食物,如牛肉、雞肉、雞蛋等,還應(yīng)多吃蔬菜,如生菜、西藍(lán)花等,有助于兒童的發(fā)育。
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