月經(jīng)周期是指女性從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間,通常為21-35天,平均28天,主要受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控。
月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。月經(jīng)期持續(xù)3-7天,子宮內(nèi)膜脫落形成經(jīng)血排出。卵泡期從月經(jīng)結(jié)束持續(xù)至排卵前,卵泡發(fā)育并分泌雌激素促進(jìn)內(nèi)膜增生。排卵期約在下次月經(jīng)前14天,成熟卵子從卵巢排出。黃體期持續(xù)至下次月經(jīng)來潮,排卵后的卵泡形成黃體分泌孕激素維持內(nèi)膜穩(wěn)定性。周期規(guī)律性反映生殖內(nèi)分泌功能狀態(tài),異??赡芴崾径嗄衣殉簿C合征、甲狀腺功能異?;蛟绨l(fā)性卵巢功能不全等疾病。
建議女性記錄月經(jīng)周期起止時(shí)間及伴隨癥狀,保持規(guī)律作息和均衡飲食,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動。經(jīng)期注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生,出現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量異常或嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日??蛇m量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血,適度運(yùn)動有助于緩解經(jīng)期不適,但需避免經(jīng)期盆浴或游泳以防感染。
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