懷孕初期一般可以適量吃蝦,蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),有助于胎兒發(fā)育。
蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,能幫助孕婦補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。蝦中的DHA和?;撬釋?duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。建議選擇新鮮活蝦,充分煮熟后食用,避免生食或半生不熟的海鮮。每周食用2-3次,每次100-150克為宜。對(duì)海鮮過敏或患有高尿酸血癥的孕婦應(yīng)避免食用蝦類。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不適癥狀需立即停食并就醫(yī)。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除蝦類外還可適量攝入魚類、瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配新鮮蔬菜水果保證維生素?cái)z入。避免食用含汞量高的深海魚類及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。烹飪時(shí)需徹底加熱食材,生熟分開處理。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,如有異常癥狀及時(shí)就醫(yī)咨詢。
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