恥骨疼可通過臥床休息、熱敷、骨盆帶固定、藥物治療及物理治療等方式緩解，通常與妊娠、外傷、恥骨聯(lián)合分離或炎癥等因素有關。
1、臥床休息
急性期建議減少站立和行走，采取側(cè)臥位休息，避免雙腿過度分開動作。妊娠相關疼痛可墊高臀部減輕壓迫，單次休息時間建議控制在30分鐘以內(nèi)，避免長時間保持同一姿勢。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)域，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，注意避免燙傷皮膚，皮膚破損者禁用。
3、骨盆帶固定
選擇彈性適中的骨盆矯正帶，從髖骨下方環(huán)繞固定，壓力需均勻分布。每日佩戴不超過8小時，夜間睡眠時解除，可有效穩(wěn)定恥骨聯(lián)合，減輕活動時牽拉痛。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥。妊娠期需避免使用非甾體抗炎藥，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。
5、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，每次治療10分鐘。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉緊張，每周3次，需由康復師操作。產(chǎn)后患者可進行凱格爾運動增強盆底肌力量。
日常應避免提重物、爬樓梯等增加骨盆壓力的活動，穿軟底平跟鞋減少震動傳導。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等，肥胖者需控制體重。睡眠時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、排尿異常時應及時就診骨科或婦產(chǎn)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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