人體必需的微量元素主要有鐵、鋅、銅、錳、鉻、鈷、鉬、硒、碘、氟等10種，這些元素雖需求量極少，但對維持生理功能至關重要。
1、鐵
鐵是血紅蛋白的核心成分，參與氧氣運輸和能量代謝。缺鐵可能導致貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈。動物肝臟、紅肉、菠菜是良好來源，維生素C可促進鐵吸收。
2、鋅
鋅參與200多種酶活性，影響免疫、傷口愈合和味覺功能。牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅豐富，長期缺乏可能引發(fā)免疫力下降和生長遲緩。
3、銅
銅協(xié)助鐵代謝并維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，貝殼類、堅果和全谷物是主要來源。銅缺乏罕見，但可能引起貧血和神經(jīng)病變。
4、硒
硒作為抗氧化劑保護細胞，巴西堅果、海鮮和雞蛋富含硒。適量攝入有助于甲狀腺功能，過量反而可能導致脫發(fā)。
5、碘
碘是甲狀腺激素合成的必需元素，海帶、紫菜和加碘鹽可預防甲狀腺腫。孕婦缺碘可能影響胎兒腦發(fā)育。
均衡飲食是獲取微量元素的最佳方式，建議每日攝入12種以上食物，避免偏食。特殊人群如孕婦、兒童或消化吸收障礙者，可在醫(yī)生指導下通過檢測評估營養(yǎng)狀況，必要時補充復合微量元素制劑，但需警惕過量風險。烹飪時減少長時間浸泡和高溫煎炸，有助于保留食物中的微量元素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。481次瀏覽 2024-09-25
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前列腺PSA值超過正常值可能提示前列腺炎、良性前列腺增生或前列腺癌等疾病。PSA是前列腺特異性抗原的簡稱，主要由前列腺上皮細胞分泌，其升高可能與炎癥刺激、腺體增生或腫瘤細胞破壞有關。前列腺炎是PSA升高的常見原因之一。炎...0次瀏覽 2026-01-17
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乳頭內陷一般不會對健康造成直接危害，但可能影響哺乳功能或增加局部感染風險。乳頭內陷主要與先天發(fā)育異常、乳腺導管縮短、炎癥或外傷等因素有關。輕度乳頭內陷通常不影響日常生活，部分女性可通過手法牽拉改善外觀。哺乳期可能出現(xiàn)乳汁...0次瀏覽 2026-01-17
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肺氣腫嚴重時主要表現(xiàn)為呼吸困難加重、慢性咳嗽、胸悶氣促、體重下降和口唇發(fā)紺。肺氣腫的嚴重癥狀通常由肺泡結構破壞、氣道阻塞、肺部感染、營養(yǎng)不良和低氧血癥等因素引起。1、呼吸困難加重：肺氣腫患者隨著病情進展，肺泡壁逐漸破壞導...0次瀏覽 2026-01-17
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小孩咳嗽一般可以適量吃橘子，通常不會加重咳嗽。橘子富含維生素C和水分，有助于緩解咽喉干燥，但需避免過量食用或食用過涼的橘子。橘子含有豐富的維生素C，有助于增強免疫力，對呼吸道感染引起的咳嗽可能有一定輔助緩解作用。橘子的水...0次瀏覽 2026-01-17
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眾生丸的功效主要有清熱解毒、活血涼血、消炎止痛、疏風解表、散瘀消腫。1、清熱解毒眾生丸含有蒲公英、板藍根等成分，能有效清除體內熱毒，適用于風熱感冒或咽喉腫痛。其通過抑制病原微生物繁殖，減輕炎癥反應，對急性扁桃體炎、口腔潰瘍等有緩解作用。遵醫(yī)囑使用可改善發(fā)熱、口119次瀏覽
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西黃丸功能是什么?有作用嗎
西黃丸的主要功效有清熱解毒、消腫散結，可用于癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫等病癥。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。1、清熱解毒西黃丸含有牛黃、麝香等成分，具有清熱解毒的作用。牛黃能清心瀉火、涼肝息風，麝香可開竅醒神、活241次瀏覽
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