例假一般指的是月經(jīng)。女性在月經(jīng)期間通??梢猿杂没z,但需結(jié)合自身健康狀況適量食用。
花膠是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,其的主要成分是膠原蛋白和氨基酸,女性在月經(jīng)期間食用通??梢云鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用,能幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜,緩解因失血引起的輕微疲勞感。其含有的甘氨酸物質(zhì)對(duì)維持皮膚彈性還有一定輔助作用,中醫(yī)理論上認(rèn)為花膠具有滋陰養(yǎng)血功效,適合氣血不足引起的經(jīng)期乏力的女性食用。但需注意,花膠屬于高蛋白食物,胃腸功能較弱者過(guò)量食用可能出現(xiàn)腹脹,建議女性選擇清燉方式烹飪減少油膩感。易過(guò)敏體質(zhì)的女性應(yīng)避免食用可能含添加物的加工花膠制品。
建議女性在日常生活飲食中適量攝入含鐵豐富的食物如瘦肉、菠菜等,可適量增加溫補(bǔ)類(lèi)食材如紅棗、桂圓等。
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