常見含維生素D的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍(lán)花等。維生素D在蔬菜中含量普遍較低，主要通過陽光照射皮膚合成或從動(dòng)物性食物中獲取。
蘑菇是少數(shù)能通過紫外線照射自然合成維生素D2的蔬菜，尤其是經(jīng)過陽光暴曬的香菇、平菇等菌類，其維生素D含量會(huì)顯著提升。新鮮蘑菇經(jīng)紫外線處理后，每100克可提供10-20微克維生素D2，接近每日推薦攝入量。菠菜含有少量維生素D，每100克約含0.1微克，同時(shí)富含鈣和維生素K，有助于促進(jìn)維生素D的吸收利用。西藍(lán)花中維生素D含量約為每100克含0.2微克，其含有的硫代葡萄糖苷在消化過程中可能轉(zhuǎn)化為具有維生素D類似活性的物質(zhì)。其他如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜等深色綠葉菜也含有微量維生素D，但需注意蔬菜中的維生素D多為D2形式，生物利用率低于動(dòng)物來源的D3。
建議通過多樣化飲食補(bǔ)充維生素D，除適量食用上述蔬菜外，可增加海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等富含維生素D3的食物。每天接受15-30分鐘陽光照射能有效促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意避開強(qiáng)紫外線時(shí)段。對(duì)于存在維生素D缺乏高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血清檢測(cè)并考慮補(bǔ)充劑使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
-
什么蔬菜含維生素d
常見含維生素D的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍(lán)花等。維生素D在蔬菜中含量普遍較低，主要通過陽光照射皮膚合成或從動(dòng)物性食物中獲取。
2067次瀏覽
-
哪種蔬菜含維生素d比較高
維生素D含量較高的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍(lán)花等。維生素D是一種脂溶性維生素，有助于促進(jìn)鈣的吸收和骨骼健康，但蔬菜中維生素D含量普遍較低，主要來源仍是陽光照射和動(dòng)物性食物。
3382次瀏覽
-
含維生素d的食物和水果蔬菜
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚類等，蔬菜水果中維生素D含量普遍較低，但蘑菇經(jīng)紫外線照射后可合成維生素D2。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日?？赏ㄟ^合理膳食搭配陽光照射補(bǔ)充。
2024次瀏覽
-
含維生素D的食物和水果蔬菜
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚類等，水果蔬菜中維生素D含量普遍較低，但蘑菇經(jīng)紫外線照射后可產(chǎn)生一定量維生素D2。
2518次瀏覽
-
那些蔬菜含維生素
富含維生素的蔬菜主要有菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、番茄、辣椒等。不同種類的蔬菜含有不同種類的維生素，適量食用有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3136次瀏覽
-
什么蔬菜含維生素a多
富含維生素A的蔬菜主要有胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜、紅薯葉、南瓜等。維生素A對(duì)維持視力、免疫功能及皮膚健康有重要作用，日?？赏ㄟ^多樣化飲食補(bǔ)充。
2452次瀏覽
-
吃什么含維生素d
富含維生素D的食物主要有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化食品等，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物補(bǔ)充。
2914次瀏覽
-
哪些食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。
1832次瀏覽
-
那些食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動(dòng)物肝臟，以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
2930次瀏覽
-
什么食物含維生素d多
維生素D含量較高的食物主要有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。1、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D，每100克三文魚可提供約10-2...56931次瀏覽
-
含維生素D的鈣片有哪些
含維生素D的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、碳酸鈣D3片（Ⅱ)、維D2磷酸氫鈣片、兒童維D鈣咀嚼片等，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免自行用藥，引起不適。
2353次瀏覽
-
什么食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蛋黃等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
2170次瀏覽
-
含維生素D的食物有哪些
含維生素D的食物通常有鮭魚、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。
3050次瀏覽
-
什么食品含維生素d多
維生素D含量較高的食品主要有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
2826次瀏覽
-
什么蔬菜含維生素B
含維生素B較多的蔬菜主要有西藍(lán)花、菠菜、蘆筍、羽衣甘藍(lán)、豌豆等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B9葉酸等，對(duì)能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成具有重要作用。
1398次瀏覽
-
什么蔬菜含維生素a比較多
含維生素A較多的蔬菜主要有胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜、紅薯葉、南瓜等。維生素A對(duì)維持視力、免疫功能及皮膚健康有重要作用，日?？赏ㄟ^均衡飲食補(bǔ)充。
3716次瀏覽
-
含維生素d的食物有哪些
含維生素D的食物主要有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康有重要作用。
2237次瀏覽
-
什么食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量搭配這些食物。53538次瀏覽
-
哪些食物含維生素d多
含維生素D較多的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動(dòng)物肝臟以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
3211次瀏覽
-
什么水果含維生素d
常見水果中幾乎不含天然維生素D，僅少數(shù)經(jīng)紫外線照射的菇類如香菇可能含有微量維生素D2。維生素D主要存在于動(dòng)物性食物中，如深海魚、蛋黃、肝臟等。
1866次瀏覽
-
乙肝小三陽可以喝黑咖啡減肥嗎
乙肝小三陽患者一般可以適量喝黑咖啡輔助減肥，但需結(jié)合肝功能狀況調(diào)整攝入量。黑咖啡的熱量較低且可能促進(jìn)代謝，但過量攝入可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。乙肝小三陽患者肝功能穩(wěn)定時(shí)，每日飲用200-300毫升黑咖啡通常不會(huì)造成明顯影響。...0次瀏覽 2026-01-19
-
早孕什么時(shí)候測(cè)比較準(zhǔn)
早孕檢測(cè)一般在同房后14天左右或月經(jīng)推遲7天后進(jìn)行較為準(zhǔn)確。早孕檢測(cè)主要有尿液檢測(cè)、血液檢測(cè)、超聲檢查等方式，檢測(cè)時(shí)間與準(zhǔn)確性受激素水平、檢測(cè)方法等因素影響。尿液檢測(cè)是常見的早孕篩查方法，通過檢測(cè)尿液中的人絨毛膜促性腺激...0次瀏覽 2026-01-19
-
提肛收縮運(yùn)動(dòng)有什么好處
提肛收縮運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌功能，預(yù)防和緩解多種泌尿系統(tǒng)及肛腸疾病。提肛運(yùn)動(dòng)主要通過增強(qiáng)盆底肌肉力量、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善器官功能等機(jī)制發(fā)揮作用。1、增強(qiáng)盆底肌力提肛運(yùn)動(dòng)能針對(duì)性鍛煉恥骨尾骨肌、肛提肌等盆底肌群，長(zhǎng)期堅(jiān)...
0次瀏覽 2026-01-19
-
下眼瞼吸脂會(huì)有危害嗎
下眼瞼吸脂可能存在一定危害，但多數(shù)情況下風(fēng)險(xiǎn)可控。下眼瞼吸脂的危害主要與操作不當(dāng)、個(gè)體差異或術(shù)后護(hù)理不足有關(guān)，常見問題包括局部腫脹、淤血、感染、皮膚不平整等。規(guī)范操作下多數(shù)并發(fā)癥可預(yù)防或緩解。下眼瞼吸脂屬于精細(xì)手術(shù)，若醫(yī)...0次瀏覽 2026-01-19
-
北京割個(gè)雙眼皮費(fèi)用是多少
北京割雙眼皮一般需要5000-30000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇、個(gè)人眼部基礎(chǔ)條件等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價(jià)格通常在5000-15000元。該方式適合眼皮較薄、無松弛的年輕人群，通過縫...0次瀏覽 2026-01-19
-
激光脫毛對(duì)身體有傷害嗎
激光脫毛在規(guī)范操作下通常不會(huì)對(duì)身體造成傷害。激光脫毛通過選擇性光熱作用破壞毛囊，對(duì)周圍皮膚組織影響較小。激光脫毛的安全性取決于設(shè)備參數(shù)設(shè)置和操作規(guī)范性。專業(yè)機(jī)構(gòu)使用的醫(yī)用激光設(shè)備具有精確波長(zhǎng)控制，能夠靶向黑色素而不損傷表...0次瀏覽 2026-01-19
-
艾滋病檢測(cè)陰性是什么意思
艾滋病檢測(cè)陰性通常表示當(dāng)前未檢測(cè)到艾滋病病毒抗體或抗原，提示可能未感染艾滋病病毒。艾滋病檢測(cè)陰性結(jié)果需要結(jié)合檢測(cè)窗口期綜合判斷。人體感染艾滋病病毒后，免疫系統(tǒng)需要一定時(shí)間產(chǎn)生足夠量的抗體才能被檢測(cè)到，這段時(shí)間稱為窗口期。...0次瀏覽 2026-01-19
-
做光子嫩膚去黑眼圈多少錢
光子嫩膚去黑眼圈一般需要1000-5000元，具體費(fèi)用與治療區(qū)域面積、設(shè)備類型、治療次數(shù)以及當(dāng)?shù)叵M(fèi)水平等因素相關(guān)。光子嫩膚的價(jià)格差異主要體現(xiàn)在治療方案的個(gè)性化設(shè)計(jì)上。單次治療費(fèi)用通常在1000-3000元，針對(duì)輕度黑眼...0次瀏覽 2026-01-19
-
過敏性鼻炎患者不能吃什么水果和蔬菜
過敏性鼻炎患者需避免食用可能誘發(fā)過敏反應(yīng)的水果和蔬菜，常見致敏食物包括芒果、桃子、芹菜、西紅柿、獼猴桃等。1、芒果：芒果含有漆酚類物質(zhì)，可能引發(fā)口腔過敏綜合征，表現(xiàn)為嘴唇腫脹、喉嚨瘙癢。部分過敏性鼻炎患者對(duì)芒果存在交叉過...0次瀏覽 2026-01-19
-
小孩急性扁桃體炎高燒不退怎么辦吃什么藥
小孩急性扁桃體炎高燒不退可通過物理降溫、抗生素治療、抗病毒藥物、退熱藥物、補(bǔ)液支持等方式緩解，通常由細(xì)菌感染、病毒感染、免疫力低下、炎癥反應(yīng)劇烈、繼發(fā)并發(fā)癥等因素引起。1、物理降溫：體溫超過38.5℃時(shí)可采用溫水擦浴或退...0次瀏覽 2026-01-19
-
頭發(fā)臭味怎么去除
頭發(fā)臭味可能由頭皮油脂分泌過多、細(xì)菌滋生、汗液殘留、洗發(fā)產(chǎn)品殘留或環(huán)境污染物導(dǎo)致，可通過深層清潔、調(diào)節(jié)頭皮環(huán)境、使用抑菌產(chǎn)品、改善生活習(xí)慣及定期護(hù)理解決。1、深層清潔：選擇含硫磺、水楊酸或茶樹精油的洗發(fā)水，每周1-2次深...0次瀏覽 2026-01-19
-
吃得多卻不長(zhǎng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(zhǎng)胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。460次瀏覽 2025-03-21
-
早期喉癌會(huì)引起胸悶氣短嗎
早期喉癌通常不會(huì)直接引起胸悶氣短。胸悶氣短可能與喉癌間接相關(guān)的原因包括腫瘤壓迫氣管、合并感染或心理因素等。1、腫瘤壓迫：當(dāng)喉癌腫瘤體積增大到一定程度時(shí)，可能壓迫鄰近的氣管或喉返神經(jīng)，導(dǎo)致呼吸不暢。早期喉癌病灶較小，一般不...0次瀏覽 2026-01-19
-
神經(jīng)性皮炎留的黑色印子是什么
神經(jīng)性皮炎遺留的黑色印子主要是炎癥后色素沉著，與皮膚炎癥反應(yīng)、搔抓刺激、黑色素代謝異常、局部微循環(huán)障礙及個(gè)體體質(zhì)差異等因素有關(guān)。1、炎癥反應(yīng)：神經(jīng)性皮炎反復(fù)發(fā)作時(shí)，皮膚真皮層炎癥介質(zhì)釋放會(huì)激活酪氨酸酶，促使黑色素細(xì)胞合成...0次瀏覽 2026-01-19
-
兒童吐口水很頻繁是怎么回事
兒童吐口水很頻繁可能與口腔發(fā)育異常、模仿行為、胃腸功能紊亂、口腔炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等因素有關(guān)，可通過行為干預(yù)、口腔護(hù)理、藥物治療等方式改善。1、口腔發(fā)育異常乳牙萌出或換牙期唾液分泌增多，可能伴隨牙齦腫脹、啃咬物品等癥...0次瀏覽 2026-01-19
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒?，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。288次瀏覽 2025-03-21
-
一周不洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎
一周不洗頭通常不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)，但可能加重頭皮問題間接影響發(fā)質(zhì)。脫發(fā)主要與遺傳因素、激素水平、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮疾病及精神壓力有關(guān)，不洗頭的影響主要體現(xiàn)在頭皮環(huán)境惡化。1、油脂堆積：頭皮皮脂腺分泌的油脂長(zhǎng)期堆積可能堵塞毛囊，...0次瀏覽 2026-01-19
-
包皮口太小怎么辦
包皮口太小可通過手法擴(kuò)張、局部用藥、包皮環(huán)切術(shù)、包皮成形術(shù)、日常護(hù)理等方式改善。包皮口狹窄可能由先天性發(fā)育異常、反復(fù)炎癥刺激、外傷瘢痕形成、糖尿病代謝異常、局部衛(wèi)生不良等原因引起。1、手法擴(kuò)張適用于輕度包皮口狹窄，可在醫(yī)...
0次瀏覽 2026-01-19
-
怎么樣防止跑步小腿變粗
防止跑步小腿變粗可通過調(diào)整跑步姿勢(shì)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)拉伸放松、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、選擇合適跑鞋等方式實(shí)現(xiàn)。小腿變粗通常與肌肉過度代償或脂肪堆積有關(guān)，需針對(duì)性干預(yù)。1、調(diào)整跑步姿勢(shì)保持身體前傾15度左右，落地時(shí)用前腳掌或全腳掌...0次瀏覽 2026-01-19
-
孩子著涼了咳嗽怎么辦
孩子著涼咳嗽可通過保持室內(nèi)濕度、適量飲用溫水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、遵醫(yī)囑使用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。著涼咳嗽通常由冷空氣刺激、病毒感染、免疫力低下、過敏反應(yīng)、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。1、保持室內(nèi)濕度干燥空氣可能加重呼吸道黏膜...0次瀏覽 2026-01-19
-
戴美瞳眼睛干澀不想滴眼藥水怎么辦
戴美瞳眼睛干澀不想滴眼藥水時(shí)，可通過減少佩戴時(shí)間、使用人工淚液、冷敷眼部、保持環(huán)境濕度、調(diào)整飲食等方式緩解。眼睛干澀可能與隱形眼鏡材質(zhì)、用眼過度、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。1、減少佩戴時(shí)間每日佩戴美瞳時(shí)間建議控制在8小時(shí)以內(nèi)，...0次瀏覽 2026-01-19
-
去黑眼圈手術(shù)多少錢
去黑眼圈手術(shù)一般需要3000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)等因素相關(guān)。去黑眼圈手術(shù)費(fèi)用差異主要取決于手術(shù)方案的選擇。激光治療或射頻消融等非侵入性方式費(fèi)用通常在3000-8000元，適用于色素沉...0次瀏覽 2026-01-19
-
銀菊清解片適用人群有哪些
銀菊清解片適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽咽痛等癥狀，需遵醫(yī)囑使用。1、風(fēng)熱感冒患者銀菊清解片主要針對(duì)風(fēng)熱感冒，表現(xiàn)為發(fā)熱明顯、咽喉腫痛、咳嗽痰黃等癥狀。該藥含金銀花、菊花等成分，具有疏風(fēng)清熱作用，可緩解上述癥狀。風(fēng)熱感冒多因外感風(fēng)熱邪氣引起，常見于春夏季節(jié)211次瀏覽
-
維生素B6片的功效是什么
維生素B6片的功效主要有參與氨基酸代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進(jìn)血紅蛋白合成、增強(qiáng)免疫功能、輔助治療脂溢性皮炎等。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用該藥物。1、參與氨基酸代謝維生素B6作為輔酶參與多種氨基酸的轉(zhuǎn)氨基和脫羧基反應(yīng)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成與分解代謝。該成分163次瀏覽
-
抗癌平丸有哪些方面的不良反應(yīng)
抗癌平丸的不良反應(yīng)主要有消化道不適、肝功能異常、骨髓抑制、過敏反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、消化道不適抗癌平丸可能引起惡心、嘔吐、腹瀉、食欲減退等消化道癥狀。這些反應(yīng)通常與藥物對(duì)胃腸黏膜192次瀏覽
-
補(bǔ)腦丸有治療健忘的功效嗎
補(bǔ)腦丸有助于改善健忘癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。補(bǔ)腦丸是一種中成藥，主要成分包括當(dāng)歸、枸杞子、酸棗仁、遠(yuǎn)志等中藥材。這些成分具有滋補(bǔ)肝腎、安神益智的作用，對(duì)于因肝腎不足、氣血兩虛引起的健忘、失眠、頭暈等癥狀有一定改善效果。補(bǔ)腦丸通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)腦部血液循環(huán)83次瀏覽
-
羅補(bǔ)甫克比日丸含激素嗎？
羅補(bǔ)甫克比日丸不含激素，其主要成分為多種中藥材提取物。建議遵醫(yī)囑使用。羅補(bǔ)甫克比日丸是一種維吾爾族傳統(tǒng)中藥復(fù)方制劑，由肉蓯蓉、高良姜、丁香等十余味藥材組成。這些藥材具有溫補(bǔ)腎陽、益精填髓的功效，適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。國(guó)家藥品監(jiān)督管理局備案126次瀏覽
點(diǎn)擊查看更多>