例假是指月經(jīng)。如果月經(jīng)第三天,月經(jīng)量較少且沒(méi)有不適癥狀,通??梢赃m當(dāng)跑步,如果月經(jīng)量較多且還伴隨不適癥狀,則不建議跑步。
月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜隨卵巢的周期性變化而出現(xiàn)周期性脫落、出血的一種正常生理現(xiàn)象,月經(jīng)周期長(zhǎng)短、身體狀態(tài)、月經(jīng)量等,通常會(huì)因個(gè)體差異而有所不同,因此,如果月經(jīng)第三天身體已經(jīng)恢復(fù)較好,沒(méi)有明顯不適癥狀,且月經(jīng)量較少,通??梢赃m當(dāng)跑步,但應(yīng)注意避免動(dòng)作過(guò)于劇烈。
如果月經(jīng)周期較長(zhǎng),在第三天時(shí)月經(jīng)量依舊較多,且不適癥狀比較明顯,則不建議跑步,可能會(huì)引起痛經(jīng)、崩漏的癥狀,不利于身體恢復(fù)健康。
月經(jīng)期的女性應(yīng)注意保證充足的休息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí),建議飲食以清淡為主,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、西紅柿、蘋果等。
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