持續(xù)高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、心理干預(yù)等方式控制。持續(xù)高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒,避免攝入含糖飲料。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。
遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑對(duì)糖尿病合并高血壓有益。利尿劑可幫助排除體內(nèi)多余鈉和水。聯(lián)合用藥可增強(qiáng)降壓效果。
采用天麻鉤藤飲等中藥方劑平肝潛陽。針灸太沖、曲池等穴位輔助降壓。耳穴貼壓取交感、降壓溝等穴位。中藥足浴使用鉤藤、桑枝等藥材。氣功八段錦中的搖頭擺尾去心火動(dòng)作有助于調(diào)節(jié)血壓。
每日早晚各測(cè)一次血壓并記錄。使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)。測(cè)量前靜坐5分鐘,保持袖帶與心臟平齊。避免在飲酒、咖啡后測(cè)量。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)較大時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
通過正念冥想緩解精神壓力。認(rèn)知行為療法改善A型性格特征。音樂療法選擇舒緩的古典樂曲。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。參加高血壓患者互助小組獲得社會(huì)支持。
高血壓患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜和過度勞累。飲食上多選用全谷物、深海魚、堅(jiān)果等有益心血管的食物。注意季節(jié)變化時(shí)的血壓波動(dòng),冬季做好保暖。定期進(jìn)行眼底、腎功能等靶器官檢查。保持樂觀積極的心態(tài),避免情緒劇烈波動(dòng)對(duì)血壓的影響。與醫(yī)生保持良好溝通,不要自行調(diào)整藥物劑量。
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