通常可以適量吃蘆葦筍,不宜過(guò)量食用。
蘆葦筍是蘆葦?shù)哪矍o,富含蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種維生素與礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,所以平時(shí)可適量攝入。蘆葦筍吃法多樣??蓻霭?,將其焯水后,加入蒜末、生抽、醋、香油等調(diào)料拌勻,清爽可口。還能用來(lái)清炒,搭配肉絲等食材,旺火快炒,口感脆嫩。也可做成湯品,為湯增添獨(dú)特風(fēng)味。食用蘆葦筍時(shí),要選擇新鮮、無(wú)異味的蘆葦筍。
烹飪蘆葦筍前需充分清洗,去除雜質(zhì)。日常儲(chǔ)存可將其放冰箱冷藏,延長(zhǎng)保鮮期。但變質(zhì)的蘆葦筍不可食用,以免影響健康。每天可以吃50g-100g蘆葦筍,不建議過(guò)量攝入,以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。
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