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超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么

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超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)主要基于身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍及體脂率等指標(biāo)，其中BMI是最常用的篩查工具。

身體質(zhì)量指數(shù)通過(guò)體重與身高的平方比值計(jì)算，中國(guó)成人BMI超過(guò)24為超重，超過(guò)28為肥胖。該指標(biāo)適用于普通人群的初步篩查，但無(wú)法區(qū)分肌肉與脂肪比例，運(yùn)動(dòng)員或孕婦等特殊人群需結(jié)合其他指標(biāo)評(píng)估。腰圍測(cè)量能反映腹部脂肪堆積情況，男性腰圍超過(guò)85厘米或女性超過(guò)80厘米可判定為中心性肥胖，這類肥胖與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。體脂率通過(guò)生物電阻抗或雙能X線吸收法測(cè)定，男性體脂率超過(guò)25%或女性超過(guò)35%可診斷為肥胖，該指標(biāo)能更準(zhǔn)確反映實(shí)際脂肪含量。兒童青少年需使用年齡性別特定的BMI百分位曲線，超過(guò)同年齡同性別第85百分位為超重，超過(guò)第95百分位為肥胖。部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)會(huì)采用腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積等輔助指標(biāo)進(jìn)行綜合評(píng)估。

建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于已存在超重或肥胖的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，避免盲目使用極端減肥方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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