月子期間忽然腰痛可通過臥床休息、熱敷理療、適度活動(dòng)、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。月子期間腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、受涼、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后身體虛弱，長時(shí)間抱嬰兒或做家務(wù)可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損。建議每天保證8-10小時(shí)臥床休息，選擇硬板床，避免軟床加重腰椎負(fù)擔(dān)。休息時(shí)可采取側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。
2、熱敷理療
受涼或血液循環(huán)不暢引起的腰痛可用40-45℃熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘。也可用艾葉、生姜煮水熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
3、適度活動(dòng)
完全臥床可能加重肌肉僵硬，建議每天進(jìn)行5-10分鐘腰部伸展運(yùn)動(dòng)。如仰臥抬腿、貓式伸展等輕柔動(dòng)作，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為宜。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重活動(dòng)，下床時(shí)先側(cè)身再用手支撐起身。
4、調(diào)整姿勢
哺乳時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱直立，避免長時(shí)間低頭彎腰。更換尿布時(shí)采用跪姿或使用尿布臺(tái)，減少腰部前屈。抱嬰兒時(shí)收緊腹部肌肉，將嬰兒靠近身體，分散腰部受力。
5、藥物治療
盆腔炎癥可能引起腰痛伴隨發(fā)熱、分泌物異常，需遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、甲硝唑片等抗生素。腰椎間盤突出導(dǎo)致放射性疼痛時(shí)，醫(yī)生可能建議服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥。缺鈣引起的酸痛可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
月子期間需注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼，可佩戴護(hù)腰支撐。飲食上多攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。如腰痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。產(chǎn)后恢復(fù)期間避免提重物，家人應(yīng)分擔(dān)育兒工作，幫助產(chǎn)婦獲得充分休息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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