看手機(jī)看久了眼睛看東西模糊可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥、屈光不正等問題。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘應(yīng)休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。保持屏幕距離50厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，減少藍(lán)光刺激。兒童青少年每日累計(jì)用眼時(shí)間建議不超過2小時(shí)。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。合并瞼緣炎時(shí)可配合茶樹精油濕巾清潔瞼緣。熱敷后輕柔按摩眼眶有助于緩解眼周肌肉緊張。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可延長(zhǎng)淚膜存留時(shí)間。嚴(yán)重干眼可使用羧甲基纖維素鈉滴眼液。每日使用不超過4次，開封后需1個(gè)月內(nèi)用完。佩戴隱形眼鏡者需選擇無防腐劑型。
4、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液能解除調(diào)節(jié)痙攣。屈光不正需驗(yàn)配框架鏡或角膜接觸鏡。合并結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
5、手術(shù)治療
頑固性視疲勞可考慮睫狀體光凝術(shù)，重度干眼癥可行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。18歲以上近視患者經(jīng)評(píng)估后可選擇全飛秒激光手術(shù)。所有手術(shù)均需完善術(shù)前檢查，術(shù)后需定期復(fù)查視力及角膜情況。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，適量補(bǔ)充深海魚類所含的ω-3脂肪酸。戶外活動(dòng)每天至少2小時(shí)，自然光照射有助于延緩近視發(fā)展。出現(xiàn)持續(xù)視物變形、視野缺損等嚴(yán)重癥狀時(shí)，需立即就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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