后背肌肉疼痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、受涼、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、肌肉勞損
長時間搬運(yùn)重物或過度運(yùn)動可能導(dǎo)致背部肌肉纖維輕微撕裂，引起局部酸痛和活動受限?；颊邞?yīng)暫停引發(fā)疼痛的活動，對疼痛區(qū)域進(jìn)行24小時內(nèi)的冷敷和24小時后的熱敷，幫助減輕炎癥和肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥和疼痛。
二、不良姿勢
長期伏案工作或使用電子設(shè)備時彎腰駝背，會使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢和慢性疼痛。改善姿勢需調(diào)整桌椅高度至視線與屏幕平齊，腰部有支撐，并設(shè)置定時提醒起身活動。日?？蛇M(jìn)行小燕飛、貓式伸展等動作強(qiáng)化背部肌群，若伴隨僵硬感可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。
三、受涼
寒冷環(huán)境會使背部血管收縮，肌肉組織供血減少，乳酸堆積引發(fā)酸痛和僵硬感。應(yīng)注意保暖，添加衣物或使用暖貼，睡前用40℃左右溫水沐浴促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時可外用吲哚美辛巴布膏活血化瘀，或口服洛索洛芬鈉片抗炎鎮(zhèn)痛。
四、筋膜炎
背部筋膜的無菌性炎癥多與慢性勞損或創(chuàng)傷有關(guān)，表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn)、牽拉痛和肌肉緊張。急性期需休息并配合沖擊波治療、紅外光照射等物理療法，藥物可選用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用或塞來昔布膠囊口服。若形成頑固性粘連點(diǎn)，可能需接受針刀松解術(shù)治療。
五、骨質(zhì)疏松
多見于老年人群，因骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，背部肌肉需代償性持續(xù)用力引發(fā)疼痛。確診需進(jìn)行骨密度檢測，治療需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等鈣劑和維生素D，嚴(yán)重者可注射唑來膦酸注射液抑制骨吸收。日常需增加日曬時間并攝入牛奶、豆制品等高鈣食物。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持背部肌肉健康，建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊性運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量。睡眠時選擇硬度適中的床墊并采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕脊柱壓力。工作中設(shè)置每小時起身進(jìn)行5分鐘頸部及腰部伸展，避免長時間固定姿勢。若疼痛伴隨下肢麻木、發(fā)熱或外傷史，須及時至骨科或疼痛科就診明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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