痔瘡患者可通過輕柔的自我推拿和按摩緩解癥狀，主要方法有肛門周圍環(huán)形按摩、會陰部點按、腹部順時針揉腹、骶尾部按壓及提肛運動配合按摩。
1、肛門周圍環(huán)形按摩
洗凈雙手后涂抹少量潤滑油，用指腹沿肛門周圍做順時針環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。該手法可促進局部血液循環(huán)，緩解靜脈淤血，改善痔核水腫。注意按摩前需排空大便，肛周有破潰或血栓性外痔急性期禁用。
2、會陰部點按
用拇指指腹輕壓會陰穴肛門與生殖器中間凹陷處，配合緩慢深呼吸，每次點按10秒后放松，重復5-8次。此方法可調節(jié)盆底肌張力，減輕排便時的墜脹感。孕婦及肛周感染者不宜操作。
3、腹部順時針揉腹
平躺屈膝，手掌以肚臍為中心順時針打圈揉動，力度需穿透腹肌層，每次10-15分鐘。通過腸道蠕動刺激可預防便秘，降低排便時腹壓。急性腸炎、腸梗阻患者禁止該操作。
4、骶尾部按壓
用掌根按壓骶骨末端至尾骨區(qū)域，配合熱敷效果更佳，每次5分鐘。該區(qū)域分布支配肛門的神經，適度刺激可緩解疼痛。骨質疏松者需減輕力度。
5、提肛運動配合按摩
吸氣時收縮肛門3秒，呼氣時放松，同時用手指輕揉肛周，每組10次。長期堅持可增強括約肌功能，但痔核脫出嵌頓時應暫停練習。
痔瘡患者日常應保持每日飲水量2000毫升以上，增加燕麥、西藍花等高膳食纖維食物攝入，避免久坐久站，排便時勿過度用力。建議使用無香料濕廁紙清潔，穿寬松棉質內褲。若出現持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核無法回納，應及時至肛腸科就診，必要時考慮膠圈套扎術或痔切除術等治療。按摩期間如發(fā)現痔核增大、分泌物增多需立即停止并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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