適量吃李子有助于補充營養(yǎng)、促進消化，但過量可能引起胃腸不適或血糖波動。李子的好處主要包括維生素補充、抗氧化作用、膳食纖維促進腸道蠕動；壞處涉及果酸刺激胃腸、果糖攝入過量等問題。
一、好處
李子富含維生素C和維生素A，有助于增強免疫力和維護視力健康。其抗氧化成分如花青素能減少自由基損傷，延緩細胞衰老。膳食纖維含量較高，可促進腸道蠕動，緩解便秘。鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，而低熱量特性適合控制體重人群食用。
二、壞處
李子含較多果酸，空腹或過量食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹痛等不適。高糖分可能導致血糖快速升高，糖尿病患者需謹慎。未成熟李子含有氫氰酸苷類物質(zhì)，大量攝入存在中毒風險。果皮殘留農(nóng)藥或保鮮劑若清洗不徹底，可能引起食品安全問題。
建議每日食用李子不超過200克，避免空腹食用，消化功能較弱者應去皮后少量進食。選擇成熟度高、表皮無破損的果實，食用前用流水充分沖洗。合并胃腸疾病或糖尿病者需咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量，出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過敏反應應立即停食并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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