哮喘的自我療法主要有避免接觸過(guò)敏原、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、正確使用藥物、監(jiān)測(cè)病情變化等方式。哮喘可能與遺傳、環(huán)境刺激、呼吸道感染等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為喘息、胸悶、咳嗽等癥狀。
哮喘患者需減少接觸塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等常見過(guò)敏原。保持居住環(huán)境清潔,定期清洗床品并使用防螨罩,避免飼養(yǎng)寵物或接觸毛絨玩具。外出時(shí)可佩戴口罩,減少冷空氣或霧霾刺激。室內(nèi)濕度控制在合適范圍,避免霉菌滋生。
適當(dāng)增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,有助于減輕氣道炎癥。適量食用深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸,減少油炸食品及辛辣刺激食物攝入。避免已知過(guò)敏食物如海鮮、堅(jiān)果等,進(jìn)食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽以防嗆咳誘發(fā)哮喘。
選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前做好熱身并隨身攜帶急救藥物。避免在寒冷干燥環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)氣促應(yīng)立即停止??赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量,每天練習(xí)深呼吸有助于改善肺功能。
遵醫(yī)囑規(guī)律使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑、沙美特羅替卡松粉吸入劑等控制藥物,急性發(fā)作時(shí)及時(shí)使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑緩解癥狀。掌握吸入裝置的正確操作方法,定期清潔裝置避免藥物殘留,記錄用藥反應(yīng)供醫(yī)生參考。
每日使用峰流速儀監(jiān)測(cè)呼氣峰值流速,記錄哮喘日記包括癥狀發(fā)作頻率、夜間憋醒次數(shù)等。注意識(shí)別急性發(fā)作先兆如喉部發(fā)癢、連續(xù)打噴嚏等,及時(shí)采取干預(yù)措施。定期復(fù)查肺功能,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。
哮喘患者需保持規(guī)律作息,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度疲勞。注意氣候變化及時(shí)增減衣物,預(yù)防呼吸道感染。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境,廚房安裝抽油煙機(jī)減少油煙刺激。建議隨身攜帶醫(yī)療警示卡,注明常用藥物和緊急聯(lián)系人信息。若出現(xiàn)口唇發(fā)紺、說(shuō)話困難等嚴(yán)重癥狀須立即就醫(yī)。
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