室友睡覺打呼嚕太吵，一般可以通過調(diào)整枕頭高度、調(diào)整睡姿、控制體重、物理治療等辦法來改善。
1、調(diào)整枕頭高度：睡覺打呼嚕而且聲音比較大，可能與枕頭高度不合理、影響到呼吸道的暢通性有一定的關(guān)系，此時可以通過調(diào)整枕頭高度的方式來改善。建議使枕頭的高度與肩膀的寬度保持一致，一般可促進癥狀改善。
2、調(diào)整睡姿：在平躺時，舌頭可能因為重力作用向后移動，對呼吸造成一定影響。此時通常可以將睡姿調(diào)整為左側(cè)臥位或右側(cè)臥位，通常有助于癥狀的改善。
3、控制體重：打呼?？赡芘c肥胖有關(guān)，此時一般可以通過飲食管理、運動調(diào)理等方式來控制體重。在體重減輕后，打呼嚕的情況通常會有明顯好轉(zhuǎn)。
4、物理治療：打呼?？赡芘c氣道部分阻塞或狹窄造成，通?？梢酝ㄟ^使用口腔矯正器、呼吸機等非藥物方法來治療。
建議在睡眠過程中，如果受到打呼嚕的影響，建議可適當(dāng)使用耳塞，有利于提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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