平足可通過(guò)足弓觀(guān)察、足印測(cè)試、行走姿態(tài)評(píng)估、鞋子磨損分析和疼痛癥狀自查等方法辨別。平足主要表現(xiàn)為足弓低平或消失，可能伴隨足部疲勞、疼痛等癥狀。
1、足弓觀(guān)察
赤腳站立時(shí)觀(guān)察足內(nèi)側(cè)是否有明顯弓形凹陷。正常足弓在站立時(shí)可見(jiàn)明顯弧形凹陷，平足則足弓低平或完全貼地。可對(duì)比雙腳對(duì)稱(chēng)性，單側(cè)平足可能提示后天性結(jié)構(gòu)異常。
2、足印測(cè)試
將足底沾水后踩在干燥紙板上，觀(guān)察留下的足印形狀。正常足印中部?jī)?nèi)側(cè)有顯著空缺，平足足印則呈現(xiàn)連續(xù)完整的足跡，中足區(qū)域印記寬度超過(guò)前足的三分之二。
3、行走姿態(tài)評(píng)估
觀(guān)察自然行走時(shí)足部動(dòng)態(tài)。平足者常出現(xiàn)足部過(guò)度內(nèi)旋，跟骨外翻，步態(tài)可能顯得笨拙。從后方看，跟腱會(huì)向外側(cè)偏斜，嚴(yán)重者可見(jiàn)足弓塌陷的動(dòng)態(tài)過(guò)程。
4、鞋子磨損分析
檢查日常鞋底的磨損模式。平足者鞋底內(nèi)側(cè)磨損更為明顯，尤其是足弓對(duì)應(yīng)區(qū)域。長(zhǎng)期穿用的鞋子可能出現(xiàn)內(nèi)側(cè)鞋幫變形，鞋墊內(nèi)側(cè)區(qū)域壓痕加深。
5、疼痛癥狀自查
平足可能引發(fā)足底筋膜、踝關(guān)節(jié)或小腿肌肉的慢性疼痛，久站或運(yùn)動(dòng)后加重。疼痛多集中在足弓內(nèi)側(cè)、跟骨下方或脛骨后肌區(qū)域，休息后緩解。兒童平足可能表現(xiàn)為不愿長(zhǎng)時(shí)間行走。
發(fā)現(xiàn)平足特征后應(yīng)選擇有足弓支撐的功能鞋墊，避免穿平底鞋或高跟鞋。控制體重減輕足部負(fù)荷，進(jìn)行足底筋膜拉伸和脛骨后肌強(qiáng)化訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)通過(guò)矯形鞋具或物理治療干預(yù)。兒童生理性平足通常隨生長(zhǎng)發(fā)育改善，但病理性平足需早期矯治。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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