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益生菌怎樣吃效果最好

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益生菌的效果與服用方式密切相關(guān),建議選擇餐后30分鐘內(nèi)服用,搭配溫水或常溫飲品送服,避免與抗生素同服。

益生菌的活性受胃酸影響較大,餐后胃酸濃度降低時(shí)服用可提高存活率。沖泡水溫需控制在40度以下,高溫會(huì)滅活菌株。固體劑型如膠囊可保護(hù)菌群通過胃部,散劑需快速溶解后飲用。不同菌株對(duì)儲(chǔ)存條件有差異,雙歧桿菌需冷藏而部分芽孢桿菌可常溫保存。持續(xù)服用2-4周才能建立穩(wěn)定的腸道菌群平衡。

特殊情況下,急性腹瀉時(shí)可增加服用頻次至每日3次,但單次劑量不應(yīng)超過說明書上限。術(shù)后患者使用需與抗生素間隔2小時(shí)以上,移植用益生菌制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。嬰幼兒應(yīng)選擇滴劑或粉劑,混入37度以下母乳或配方奶。免疫缺陷人群使用前必須咨詢醫(yī)生,某些菌株可能引發(fā)機(jī)會(huì)性感染。

日常服用益生菌期間應(yīng)保持膳食纖維攝入,如水蘇糖、低聚果糖等益生元可促進(jìn)菌群定植。避免同時(shí)攝入含防腐劑的加工食品及酒精,注意觀察排便變化和腹部反應(yīng)。儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮,開封后按說明書時(shí)限用完。若出現(xiàn)持續(xù)腹脹或皮疹應(yīng)暫停使用并就醫(yī),慢性病患者需定期復(fù)查腸道菌群檢測(cè)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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