適量吃雜糧饅頭通常不會(huì)胖,反而可能有助于控制體重,對(duì)身體健康有利。
雜糧饅頭相比普通白面饅頭,含有更多膳食纖維、B族維生素,其升糖指數(shù)較低,能提供更持久的飽腹感,減少暴飲暴食的可能性。用雜糧饅頭替代精制面食,可使每日熱量攝入減少10-15%。雜糧中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排除體內(nèi)多余脂肪。然而,雜糧饅頭的熱量并不低,每100克約含220千卡,過量食用仍會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議每餐食用1個(gè)雜糧饅頭,搭配蔬菜和蛋白質(zhì)食物,如芹菜、西藍(lán)花、雞蛋等,避免額外添加糖或油脂。
日常生活中,建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、打羽毛球等,有利于身體健康。
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