腰扭傷疼痛可通過臥床休息、局部冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶撕裂、小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨折等原因引起。
一、臥床休息
急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部承重和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。保持膝關(guān)節(jié)微屈姿勢(shì)可在腰部墊軟枕維持生理曲度，減輕肌肉痙攣。建議持續(xù)休息1-3天，待劇痛緩解后逐漸進(jìn)行床上活動(dòng)。
二、局部冷敷
傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)。低溫可促使血管收縮，減少局部出血和組織液滲出，緩解腫脹現(xiàn)象。注意避免凍傷皮膚，冷敷后保持腰部干燥。
三、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛。藥物需根據(jù)損傷程度選擇劑型，口服藥物應(yīng)注意胃腸道反應(yīng)，外用藥需避開皮膚破損處。
四、物理治療
急性期后可采用超短波治療促進(jìn)組織修復(fù)，中頻電療放松緊張肌肉，紅外線照射改善血液循環(huán)。治療需由康復(fù)師評(píng)估損傷程度，通常每日1次，連續(xù)5-7天可改善活動(dòng)功能。
五、手術(shù)治療
適用于合并椎間盤突出、骨折或韌帶完全斷裂的嚴(yán)重?fù)p傷。微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)可摘除突出髓核，椎弓根釘內(nèi)固定術(shù)能穩(wěn)定骨折椎體。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰背肌力量。
腰扭傷后應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇適中硬度床墊，日?？膳宕髯o(hù)腰提供支撐?；謴?fù)期可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌訓(xùn)練，行走時(shí)穿軟底鞋減輕脊柱沖擊。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、豆制品等促進(jìn)組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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