維B通常指維生素B,常用劑型通常有片劑、注射劑等。吃鈣片和維生素B在一定程度上有助睡眠。
鈣片是一種鈣元素補(bǔ)充劑,有助于維持自主神經(jīng)的穩(wěn)定性,具有鎮(zhèn)靜功效,所以具有幫助睡眠的作用,但是該藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,避免引發(fā)身體不適。維生素B是一種維生素藥,可以幫助身體合成色氨酸,在色氨酸轉(zhuǎn)化為煙堿酸的過程中可以起到較好的作用,可以起到減輕情緒波動(dòng)的作用,所以能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。
日常生活中,應(yīng)避免攝入辛辣、生冷的刺激性食物,如辣椒、芥末、冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等,以免影響胃腸道,造成嚴(yán)重不適。在飲食上,還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,做到營養(yǎng)均衡,避免攝入單一食物。
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