調(diào)理肝臟功能可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運動、控制情緒、避免肝毒性物質(zhì)等方式實現(xiàn)。肝臟功能異常可能與脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病等因素有關(guān)。
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、豆制品,減少高脂高糖食物。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜富含硫化物,有助于肝臟解毒功能。每日飲水1500-2000毫升可促進(jìn)代謝廢物排出。
保證23點前入睡,避免熬夜。肝臟在夜間23點至凌晨3點進(jìn)行主要解毒工作,作息紊亂會導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。建議午間休息20-30分鐘減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳,每次30-45分鐘。運動可改善肝臟脂肪沉積,但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致肝區(qū)疼痛。太極拳等舒緩運動適合肝功能較差者。
長期焦慮憤怒會引發(fā)肝氣郁結(jié),表現(xiàn)為脅肋脹痛??赏ㄟ^冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。嚴(yán)重情緒障礙建議進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。
嚴(yán)格戒酒,酒精可直接損傷肝細(xì)胞。慎用對乙酰氨基酚等具有肝毒性的藥物,必要時應(yīng)監(jiān)測肝功能。發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素是明確致癌物,需特別注意。
日??蛇m量食用枸杞、菊花等藥食同源食材,但不宜過量。出現(xiàn)持續(xù)乏力、皮膚黃染、肝區(qū)隱痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查肝功能五項和肝臟超聲。慢性肝病患者需每3-6個月復(fù)查甲胎蛋白和肝臟彈性檢測,避免發(fā)展為肝硬化。
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